Счастье — это не просто случайность, а результат гармонии тела и духа

Олеся Будникова, канд. мед.наук, доцент кафедры поликлинической педиатрии, пропедевтики детских болезней и последипломной подготовки КемГМУ Минздрава России, врач-эндокринолог даёт практические ответы на философский вопрос о поиске счастья…

***

На протяжении многих веков философы искали ответ на вечный вопрос: «Что такое счастье и где его найти?». Сегодня наука добавляет новую перспективу в этот поиск, раскрывая роль гормонов счастья.

Дофамин: гормон хорошего самочувствия, который мотивирует нас достигать своих целей и удовлетворять потребности. Он усиливает удовольствие от достижения целей и способствует обучению.

• Нормальный уровень – это физическое и психическое здоровье.

• Дефицит – потеря баланса, низкая энергия и самооценка, перепады настроения, мышечные спазмы, чувство безнадежности.

Для увеличения уровня рекомендуется

Стремитесь к звездам, питайтесь правильно (пища богатая белком, витамином D, Омега-3 и магнием), тренируйтесь усердно, отдыхайте качественно, и ваше тело будет благодарно! Амбиции и успех требуют стабильного потока дофамина, так что не забывайте радоваться каждому маленькому шагу на пути к большим целям.

Окситоцин

«Гормон любви» или «гормон объятий» способствует созданию связей и здоровых отношений. Он создает чувство доверия, связанности и безопасности, стимулирует желание социального взаимодействия.

• Нормальный уровень – это устойчивость к стрессу и сексуальное влечение.

• Дефицит – агрессия и раздражительность.

Увеличить уровень можно с помощью теплых объятий, приятных прикосновений и страстных поцелуев. Расслабляющий массаж или горячая ванна также помогут снять напряжение и улучшить настроение. А добрые дела и искреннее признание заслуг окружающими — значительно усилят эффект. Так что не забывайте делиться любовью и получать ее взамен! Отправляйте свою любовь через виртуальные «сердечки» под постами, и пусть каждый лайк станет маленьким лучиком света, помогающим другим расти и расцветать! 

Серотонин

«Гормон радости» или «Гормон счастья» контролирует отрицательные эмоции, влияя на настроение, успокаивает, играя роль в центрах сна и баланса активности. Он подавляет центры отрицательных эмоций и усиливает активность центров положительных эмоций.

• Нормальный уровень – это хорошее настроение и ощущение счастья.

• Дефицит – беспокойство и фобии.

Превратите свой день в источник серотонина, включив в него блюда с триптофаном (мясо, жирная рыба, бананы, орехи), пробежки и плавание, а также благодарность за все хорошее. Пусть каждая секунда будет наполнена светом и радостью, а трудности лишь оттеняют яркость побед!

Эндорфин

Гормон хорошего самочувствия, который высвобождается во время физических упражнений или активностей, может вызвать чувство блаженства.

• Нормальный уровень – это повышение самооценки и снижение веса.

• Дефицит – проблемы со сном и вспыльчивость.

Чтобы пополнить запасы эндорфина, займитесь любимыми видами спорта, побалуйте себя острой кухней и шоколадом, слушайте музыку, которая вдохновляет вас на подвиги!

Счастье — это не просто случайность, а результат гармонии тела и духа. Современная наука раскрывает секреты наших эмоций, показывая, как гормоны счастья влияют на наше состояние. Мы сами можем управлять своими эмоциями, используя простые и доступные практики. Помните, счастье кроется внутри каждого из нас, и правильное отношение к своему телу, разуму и окружению поможет его проявить.

Олеся Будникова, канд. мед.наук, доцент кафедры поликлинической педиатрии, пропедевтики детских болезней и последипломной подготовки, врач-эндокринолог