Время бросать…

Положительные изменения начинают проявляться уже через несколько минут, часов и дней после отказа от курения

Через 20 минут после прекращения курения снижаются частота сердечных сокращений и артериальное давление.

В течение 2–12 недель улучшается кровообращение и работа легких. Через 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка.

Через год риск развития ишемической болезни сердца снижается примерно наполовину.

Риск инсульта становится таким же, как у некурящего человека через 5–15 лет.

О влиянии никотиновой зависимости на психическое здоровье и преимуществах отказа от курения рассказывает Антон Яковлев, врач психиатр-нарколог, ассистент кафедры психиатрии и наркологии КемГМУ Минздрава России.

***

Никотиновая зависимость оказывает серьёзное нейробиологическое воздействие, в первую очередь влияя на дофаминергические пути в мозге. Взаимодействие никотина с мезолимбической дофаминовой системой, которую часто называют центром удовольствия в мозге, приводит к высвобождению дофамина — нейромедиатора, связанного с удовольствием и подкреплением.

Этот нейрохимический каскад усиливает зависимость, способствуя повторному употреблению никотина. Кроме того, воздействие распространяется на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, которые играют важную роль в когнитивных функциях и синаптической передаче. Хроническое воздействие никотина приводит к усилению работы рецепторов, изменяя баланс нейромедиаторов и способствуя формированию никотиновой зависимости.

Никотиновая зависимость тесно связана с психологическим благополучием, в частности, с уровнем тревожности и стресса. Анксиолитические свойства никотина способствуют его первоначальной привлекательности, поскольку люди часто прибегают к курению как к механизму преодоления стресса. Парадоксально, но хроническое употребление никотина может усиливать тревожность, создавая замкнутый круг зависимости, обусловленной потребностью в кратковременном облегчении. Понимание двусторонней связи между никотином и тревожностью крайне важно для разработки мер, направленных на оба аспекта этого сложного взаимодействия.

Что происходит, когда человек бросает курить?

Некоторые улучшения в состоянии здоровья требуют времени, но положительные изменения начинают проявляться уже через несколько минут, часов и дней после отказа от курения.

Отказ от курения может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни лёгких и 12 различных видов рака. Может оказать значительное влияние на психическое здоровье: улучшится настроение и общее самочувствие, снизится тревожность.

Если вы курите, вам может казаться, что вред уже нанесён и бросать не стоит, но это не так. Ваш организм начнёт восстанавливаться вскоре после того, как вы оставите эту пагубную привычку, и чем раньше — тем больше пользы это принесёт вашему здоровью:

• улучшится вкусовая и обонятельная чувствительности;

• больше не будет запаха сигаретного дыма в ваших волосах, дыхании и одежде;

• больше денег в вашем бюджете;

• меньше желтеют ваши зубы и ногти;

• меньше случаев одышки во время физической нагрузки.

Какова краткосрочная и долгосрочная польза для здоровья при отказе от этой вредной привычки?

Через 20 минут после прекращения курения снижаются частота сердечных сокращений и артериальное давление. В течение 2–12 недель улучшается кровообращение и работа легких. Через 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка. Через год риск развития ишемической болезни сердца снижается примерно наполовину. Риск инсульта становится таким же, как у некурящего человека через 5–15 лет. Через 10 лет вдвое снижается риск развития злокачественных новообразований. Через 15 лет риск развития ишемической болезни сердца сравняется с таким риском у некурящего.

Польза отказа от курения в разном возрасте

В 30 лет: дополнительно почти 10 лет ожидаемой продолжительности жизни, в 40 лет — 9 лет; в 50 лет — 6 лет; в 60 лет — 3 года.

После развития смертельно опасной болезни польза проявляется сразу: отказ от курения после инфаркта снижает риск повторного инфаркта на 50%.