Здоровье — как много в этом слове…

Вера Павлова, канд. мед. наук, доцент, доцент кафедры факультетской терапии, профессиональных болезней и эндокринологии имени профессора В.В. Сырнева КемГМУ Минздрава России: «Здоровье — это самое ценное и самое дорогое, что есть у человека. К данному сокровищу надо очень бережно относиться».
Во Всемирный день здоровья публикуем рекомендации врача – гематолога, терапевта о том, как его поддержать и сохранить.

***

Мы достаточно часто говорим о здоровье.

Но что значит иметь хорошее здоровье? Так исторически складывается, особенно с развитием цивилизации, технологий, мы не очень хотим предпринимать какие-то усилия, но при этом хотим иметь хорошее здоровье, красивое тело, продолжительную жизнь с хорошим качеством.

Но это проблема абсолютно не нова. Ещё много веков назад писал Плутарх из Херонеи (50-120): «Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос».

От чего же зависит качество нашего здоровья? И, в свою очередь, зависит продолжительность нашей жизни? От здравоохранения зависит только 10% качества нашего здоровья. Данный процент будет иметь действительно хорошее влияние на качество нашего здоровья, если:

• мы регулярно проходим диспансеризацию / медицинские осмотры;

• мы вовремя обратились за медицинской помощью;

• четко выполняем все назначения врачей (помним, какие препараты принимаем, не пропускаем их приём). Врач может только рекомендовать тот или другой препарат, а будет ли принимать пациент данное лекарство и как он будет его принимать…

Из оставшихся 90%:

• 20% зависит от условий окружающей среды;

• 20% от наследственности.

И что же имеет самое большое влияние на наше здоровье (50%)?

Это сам человек, его образ жизни.

С одной стороны – это логично и понятно. С другой стороны – это самая сложная регулируемая составляющая, которая включает в себя всем хорошо известные составляющие.

Регулярное занятие какими-либо физическими упражнениями. И которыми ну очень не хочется заниматься. Диванчик перед телевизором нам больше нравится. Как давно вы в последний раз гуляли 1,5-2 часа, ходили в бассейн, в тренажёрный зал, в фитнес-зал?

Правильное питание. И это тоже абсолютно не новая идея. Марк Твен писал: «Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится». Как часто в неделю рука тянется к шоколадке, к печеньке, зефирке, булочке, картофелю-фри и т.д…

Физические нагрузки, правильное питание приводят к поддержанию, в том числе и нормальной массы тела. Например, во многих странах пациенту с остеоартрозом тазобедренных или коленных суставов, который в 90 % случаев развивается у людей с ожирением, не будут проводить хирургическое лечение (эндопротезирование суставов), пока он не похудеет.

Адекватная продолжительность сна. Замечательное высказывание Уильяма Шекспира: «Сон – это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд на земном пиру». Как часто вы ложитесь после 24 часов, да ещё под фон телевизора?

Вредные привычки. С одной стороны, на 99% — это всё управляемые факторы, с другой стороны, увы, в большинстве случаев человек ленив. Не хочется нам прикладывать усилия. А хочется лежать на диванчике и чтобы в это время в нас проникало хорошее здоровье. Это просто был бы идеальный вариант, но, увы.

Если мы не занимаемся регулярными физическими нагрузками, едим только «вредные» продукты, допоздна смотрим ТВ, а утром на работу, никакие самые современные технологии, лекарственные препараты не смогут улучшить наше здоровье. Только мы сами и никто другой! Будьте здоровы!